夏日獨有的疲憊

［身體病症]
夏天的時候，疲勞、困頓、火氣全都出來，食慾也會受影響。需要從飲食、伸展、按摩多管齊下，讓夏日疲憊速速退散。

入夏後，天氣悶熱，很多人走在街上一下下，頭頂就熱辣起來，身上汗水蒸騰，心裡煩躁不安。等到終於走到陰涼處，身體已疲憊不堪、腦袋昏沉，胃口全無。

這些生理現象都是夏季獨有的身體不適與疲憊感，如昏沉、易怒、容易疲累及食慾差等身體的現象。

以西醫來說，夏季溫度升高，身體在高溫的環境下，皮膚和四肢的微血管都會擴張，當較多的血液流往這些地方，流向內臟、大腦的血液會相對變少，於是容易造成身體的疲累和腦部的困頓感。

中醫則解釋暑熱會傷元氣，氣耗則傷陰。因為高溫會耗氣，傷陰則脫水。陽盛陰衰會使身體處在不平衡的狀態，因而產生不適。所以在夏天中午過後，就容易感到體力不支、昏昏欲睡。

此外，夏季天氣炎熱，人體在酷熱的環境下新陳代謝會比較旺盛，身體的水分也會嚴重流失。溫度高，血液循環加快，就好像無時無刻都在小跑步，當心臟負擔變重，就容易有疲倦感。

若再加上睡眠不佳，就會造成肝火跟心火上升，心情就比較容易煩躁。

如何讓疲憊感消失？
飲食上可多吃消暑降火的食物(如冬瓜，西瓜，綠豆，苦瓜，黃瓜等), 多喝水，切忌用冰冷的食物或飲料降温，因為暑氣會滯留在體內，反而有反效果。

上半身的伸展有助增加血液循環到肩頸和頭部，改善頭昏腦脹的生理現象。

按摩可能幫助整體經絡平衡，有效改善和預防夏天帶來的不適，特別是：
手少陰心經
手厥陰心包經
手陽明大腸經
手少陰心經

此外，百會穴是督脈與足太陽膀胱經的交會，陽氣充盛。按壓督脈經絡可以疏通氣血，升提陽氣，緩解夏季的困頓、乏力，具有醒腦、明目的作用。

如果有輕微中暑的現象，按摩加上刮痧有助改善。

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