拉筋的重要

[養生妙方]
在日常生活中，拉筋對保持身體的靈活性和減低肌肉酸痛是非常有效的，
特別是對於上班需要久坐或久站的人，常時間用電腦或手機的人尤其重要。

對運動來說，很多人覺得拉筋既不能練肌肉也不能燒脂肪，所以沒有在運動的前後認真做拉筋，長久下來肌肉雖然肌力有增加，可是肌肉的彈性越來越不好，最後很容易會拉傷。

拉筋對身體的好處多：
1.降低潛在的運動風險，保護過度使用的肌肉避免受傷。

2.提升身體的靈活度，讓你可以做更多的動作。

3.伸展你緊張的肌肉，讓運動姿勢做的正確到位。

4.促進血液循環，讓營養能順利的補充肌肉需要，降低肌肉的痠痛。

5.疏通經絡，代謝功能變好，把累積在肌肉的廢物跟水分排掉，改善下肢水腫。適合長期久坐或久站的人。

6.有助放鬆身體，改善睡眠品質。

拉筋時注意事項：

1.不是要痛才有拉到筋，如果拉筋的時候感到痛，表示肌肉或韌帶已經出現撕裂傷了。拉筋的時候感到肌肉有變緊或酸的感覺，就已經有伸展的效果了。

2.每個部位的靜態拉筋動作都不要持續做超過10分鐘。5分鐘左右是最好的時間長度。

3.每天短時間重複拉筋，效果最好。

在眾多的按摩手法當中，傳統古法泰式按摩有很多伸展和凹折拉筋的動作，屬於比較激烈的按摩，剛開始會有一點痛，但是效果很好。特別適合給身強體壯、耐痛、常按摩的人。當然有經驗按摩師也會根據客人的狀況調整伸展的角度和按壓的力度，不然反而會造成傷害。

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