不是變胖，淋巴按摩消水腫

[身體病症］
長期愛吃油膩、重鹹又不愛運動的人，末梢四肢容易水腫，適當按摩淋巴管，能促進組織液回流，緩解腫脹。​

淋巴系統是身體「第二個循環系統」，與「免疫系統」和「排毒系統」息息相關，這系統主要是透過身體的肌肉活動來帶動循環，不像血液循環有心臟作啟動。所以劇烈的跑跳運動或是久坐，久站後，如果你會覺得很肌肉很容易腫脹、痠痛到不行，就代表你需要淋巴按摩來促進淋巴循環。

淋巴按摩是透過按壓皮下組織或肌肉，將組織之間的液體推回淋巴循環系統。讓組織間的組織液除了從靜脈回流到心臟外，亦可藉由淋巴回流來消除組織之間的水腫。

怎麼知道自己有沒有水腫
有一項簡單的方法可以確認自己的是否水腫。請在傍晚時，用手指用力按壓小腿5秒，接著放開手指，如果隔了2～3秒後，小腿上的指印仍然清晰可見，即表示腿部有水腫的情形。

淋巴按摩需注意力道
淋巴管是彈性很差的管道，如果按壓的外力過大，淋巴管會被壓扁，反而會彈不回來，造成阻塞，造成是反效果。

淋巴按摩是不是越痛越好？
淋巴循環有很多大大小小的淋巴結，按摩時一般不會疼痛，如有疼痛感，大部份位置會比較靠近淋巴結的位置，主要原因是淋巴結有腫脹的狀況，所以按壓到附件的淋巴腺時會增加壓力在淋巴結，引致疼痛。淋巴結腫脹可能是因為炎症引起的，所以如果淋巴按摩時感到疼痛，應該放輕揉推，讓腫脹慢慢舒緩。太用力太痛反而會太刺激，讓炎症更嚴重。


注意事項：
淋巴按摩後必須多喝水把毒素排出，有些人會感到異常口渴或疲勞，這都是正常反應。

如果因感冒或受傷引起的淋巴腫脹，建議不要直接按壓腫脹的部份，反而全身的淋巴按摩可以有助循環，促進身體自我恢復。

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