肩頸痠痛只按肩頸效果有限

［養身妙方］
生活在繁忙的都市裡，很多人都會有肩頸僵硬或酸痛的問題，而大部分是因為日常生活習慣引起。

例如，習慣性把包包背在某一側的肩膀、用電腦時的姿勢不正確，在家上常常躺在床或沙發上，睡眠不足或枕頭不適合頸椎的孤度等，都會導致頸背的肌肉因為沒有支撑或過度疲勞，使得肩頸痠痛緊繃。

按摩有助改善肩頸痠痛緊繃
定期放鬆肩頸除了可以改善酸痛和緊繃的肌肉，還可以讓頭部有暢通的血液循環，有效預防因缺氧引起的頭痛頭脹。

但是只按肩頸可以嗎？
局部的按摩效果有限，為什麼呢？
因為跟肩頸有關的肌肉不止在肩頸之間，有些是跟手臂，胸部，肩胛骨和背部相關的。因此要有效放鬆肩頸，最好按摩時要連上半身的肌肉也要放鬆。

除了按摩，平常可以多做伸展，不要長時間維持相同姿勢，注意日常生活的動作，才能有效改善肩頸痠痛的問題。

另外，壓力和身體的循環不好也會導致肩頸緊繃，因此要注意保暖和舒解壓力，這樣才能預防或減輕肩頸酸痛僵硬的問題。



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