軟組織(肌肉纖維、肌腱、筋膜等) 沾黏

［按摩名詞解釋］
軟組織沾粘
當你發現身體某些部位，長期痠痛或經常重覆性地受傷或疼痛，那很有可能是跟軟組織(肌肉纖維、肌腱、筋膜等) 沾黏有關。

沾粘若發生於肌肉，越多的肌纖維被牽連的時候，肌肉收縮能力就會受到影響、延展性也會不足而導致肌肉無法完全放鬆；若位於肌腱，那就是慢性肌腱炎，容易引起疼痛、無力的現象。

其實很多常見的慢性疼痛的症狀（網球肘、肩痛、下背痛等），若能找出並處理體內沾黏軟組織的位置，症狀就能有效改善。

為什麼會有沾粘？

軟組織因過度使用、拉扯、扭轉或碰撞所引起的輕微撕裂，會啟動人體自我修復機制，產生疤痕組織，這些疤痕組織會與周邊健康的組織沾黏，重覆性地引起疼痛。

深層按摩可以有效改善軟組織沾黏

按摩師需要了解軟組織走向，切忌亂捏亂柔。按摩的力度和按多久要適可而止，避免引發炎症。很多陳舊的疤痕組織都是經年累月累積下來的病灶，若範圍越大，需要的次數越多。

要鬆解人體沾黏的軟組織，常常無法感受到完全舒解的感覺。很多時候需要一到兩天的休養，患部卻自然迅速鬆解的情形，因為身體需要時把沾粘的代謝物慢慢靠人體的循環吸收排掉。若酸痛感能持續在兩天以內是可以被接受的，必要時可在家自行冰敷緩解。

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