為什麼關節在動的時候會發出聲響？

［身體病症］
有些人活動身體時，有時候關節會發出「喀」的聲音，主要原因是因為僵硬的肌肉、沾黏的肌腱或硬化的韌帶互相碰撞所致，也有可能關節已經有移位。

最容易發出聲音的部位有後頸部（轉頭時會發出聲音）和肩膀；當抬腿或轉動腿部時，也會從骨盆發出聲音；彎曲或伸直膝蓋、轉動腳踝、手腕或軀幹時，也經常會發出「喀」的一聲。


轉動身體時發出聲音如果常常發生，嚴重時會疼痛，這代表發炎情形已經非常嚴重。此時，應該立刻進行紓緩；然而，也不可隨意對發出聲音或僵硬的部位進行伸展，可能會造成更嚴重的拉傷，應找專業人士處理。


肩頸發出的聲音


肩胛骨周圍肌肉如果太僵硬，會造成肩頸的活動力不佳。肩胛骨是一種軸心，它連接體幹並負責肩關節的活動，因此當肩胛骨周邊肌肉不夠柔軟時，就會對肩關節造成影響。


肩胛骨周圍肌肉較小，必須細心處理。若平常肩膀痠痛、背部僵硬疼痛、轉動肩膀會發出聲響，或者罹患頸椎椎間盤突出的人，多半都是因為肌肉不夠柔軟；這個現象也經常發生在背重物而扭傷背部肌肉、姿勢不良、習慣側睡的人身上。


由於肩胛骨的肌肉較小，因此平日需要多加注意，且必須徹底紓緩與肩胛骨連接的肌群，例如頸部、肩膀和手臂，避免其衰弱、僵硬，影響肩胛骨的活動。


骨盆發出的聲音


大致可分為三種：骨盆前端、坐骨部位、骨盆兩側。


骨盆前端發出聲音時，代表僵硬的肌肉碰觸髖骨。髂腰肌是從脊椎連接到至髖骨前側的大肌肉，長期久坐的人不常使用這塊肌肉，進而導致肌肉縮短變粗，而變粗的肌肉碰撞髖骨而受傷，最後因為逐漸僵硬而持續碰撞骨頭、發出聲音。這個現象經常發生在長期駕駛、長時間準備考試、操作電腦等久坐工作者。


若是坐骨部位發出聲音，代表臀部關節周圍的小肌群受到壓力而受傷增厚，變厚的肌肉間彼此摩擦而發出聲響。


臀部兩側，你會發現有突出的骨頭，這裡就是臀中肌和闊筋膜張肌。


以上症狀，都可以藉由按摩與伸展運動，放鬆僵硬的肌肉，進而獲得改善。建議先進行按摩，再進行伸展運動。

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