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運動按摩和一般按摩的差別在哪裡?到底哪一種才真正適合我?

   3/3/2022

 
圖片
[運動按摩]
隨著健身房和運動風氣的興盛,「運動按摩」這個名詞也越來越常出現在我們的生活中,到底和我們以往熟悉的一般中式按摩有什麼差別? ​

什麼是運動按摩?

運動按摩分為運動「前」、「後」的放鬆和緩解 。
運動前的按摩:
可增加肌肉的彈性、預防運動傷害、降低賽中抽筋的可能性、活絡活動度受限的關節,讓身體為接下來的 運動計畫準備就緒。

運動後的按摩:
​
恢復肌肉的彈性、緩解運動後的痠痛不適,讓肌肉修復完善以永久提升運動表現。

運動完後很酸痛的狀況下,適合來按摩嗎?
運動後的按摩非常重要,好的運動按摩可以在賽後幫助肌肉修復、恢復彈性、舒緩壓力,並促使肌肉 排除代謝產生的廢棄物質,大大的緩解延遲性痠痛,更能有效的提升下一次的運動表現。

那一般按摩呢?

適合長期疲勞、不常運動的人,例如:上班族肩頸酸痛,久站久坐導致肌肉疲勞痠痛...等。手法走經絡、穴道,力道由淺入深,循序漸進讓深層肌肉放鬆。
重點來了
​想像我們去健身房做重訓之前替自己安排了一般按摩療程,按摩師把每塊肌肉深層的肌肉沾粘都處理完善,整塊肌肉處在一個「極度放鬆」的狀態下,這時候我們接著去做重訓,肌肉就可能因為過度放鬆而難以正常發力,這時反而導致運動表現不如以往,或不小心受傷,這就是為什麼需要有運動按摩的存在。

在不同的情況下,選擇適合的按摩種類才能夠有效的緩解不適,讓肌肉和筋絡保持在健康的最佳狀態。


我不是運動員,有需要按到運動按摩嗎?
運動按摩並不是只有設計給運動員喔!而運動員除了運動按摩之外,也需要適時安排一般按摩調理,許多人會認為自己不是運動員,不需要選擇如此專業的選項,其實只要您有運動的習慣或計畫,都可以選擇運動按摩,如果在運動計畫開始前選擇一般中式按摩,反而可能會因為肌肉被過度放鬆而讓運動表現不如預期,按摩過程中也會搭配伸展動作,增加柔軟度,因此可以預防運動傷害。

適合哪一種按摩?
如果是長期累積的疲勞或痠痛,建議您選擇一般中式按摩,可以徹底且深層的處理問題點,按完後可能有一至三天的痠痛感,此時讓肌肉得到充份的休息,減少強度較高的運動,肌肉修複的成效將會更為顯著。(實際狀況因人而異,可與按摩師溝通)

如果剛運動完後有鐵腿痠痛,或是按摩完二至三天內有運動計畫,建議您選擇運動按摩會更合適。


哪一種力道比較大/小?比較痛?
答案沒有絕對,每個人的感受會有所差異。不過一般來說,一般中式按摩的深層度、力道會比運動按摩再更重一點,但是對於柔軟度較不佳的人來說,可能會覺得運動按摩中的拉伸動作反而比一般按摩更痛一點,所以依照自己的身體狀態、運動計畫的時程來選擇適合的種類,並且和按摩師溝通、調整力道,才是最正確的。

​無論是哪一種按摩方式,都有其不同的目的和功效,沒有什麼類型的人就一定適合什麼樣的按摩方式,不管是健身、重訓、有氧、游泳、慢跑、潛水、爬山、騎腳踏車或瑜伽,都應該適時搭配按摩讓肌肉維持在健康的最佳狀態,好好聆聽自己身體的聲音,感受身體傳遞的訊息,並在按摩前和按摩師進行充分的溝通以及說明,才能夠做出真正適合自己身體狀態的按摩選擇!

圖片

有效處理你酸痛的按摩團隊​

營業時間:每日 12:00-22:00
客服時間:每日 10:00-21:00
客服專線:0979542610

官方Line:@imassage

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